Tarde ou cedo, case todos os fumadores concluirán que é hora de renunciar a este negocio.
As razóns poden ser moi diferentes: a opresión comezou no traballo e incluso no inverno hai que correr a fumar fóra. A saúde comezou a xogar a trucos: a tose matutina que se alongaba sospeitosamente; O aspecto deixa moito que desexar: a pel murcha, os dedos volven amarelos, o cheiro a pelo e boca é tan repugnante. . . Hai moitas opcións e cada unha ten a súa.
Non obstante, non todos conseguen poñer en práctica unha idea común e a adicción á nicotina non desaparece tan facilmente de inmediato. Ao mesmo tempo, os médicos argumentan por unanimidade que a gran maioría dos fumadores poden deixar de fumar, que a dependencia física da nicotina é moitas veces menor que do alcol ou das drogas. Esta é a primeira dificultade.
E a segunda dificultade reside no feito de que os métodos e medios que prometen dunha vez por todas desfacerse da adicción ao tabaco son un mar inundado, e incluso unha persoa adestrada en drogodependencia non pode orientarse inmediatamente a eles. A elección é tal que os ollos corran, as bágoas comezan na cabeza e as mans sacan automaticamente outro cigarro do paquete.
Intentemos descubrir como deixar de fumar facilmente.
Tres fontes e tres compoñentes
Toda a masa de métodos para eliminar a adicción ao tabaco pódese dividir en tres grandes categorías.
Primeiro grupoMétodos baseados en propostas terapéuticas no sentido máis amplo da palabra.
Segundo grupo- en relación coa reflexoloxía (acupuntura, electropuntura, moxibustión, acupresión, etc. ).
NOterceiro grupoinclúe varios medicamentos, substitutos da nicotina e outros varios, que permiten ao corpo superar a síndrome de abstinencia da nicotina con máis facilidade e rapidez.
Na maioría das veces, os especialistas crean as súas propias técnicas de creación, combinando os métodos dos tres grupos. Ademais, os mestres do seu oficio crean un "cóctel" para cada paciente.
A maioría dos médicos só coinciden en que hai que deixar de fumar de inmediato. Só 30 minutos despois do último sopro, os niveis de nicotina no sangue caen e, se soportas este momento, a necesidade física da seguinte "dose" desaparecerá en só tres días.
A cada un o seu
Non obstante, se todo fose tan sinxelo, habería fumadores insignificantes ao noso redor. Significa que non todo é tan sinxelo. De feito, a adicción aos cigarros é moi, moi individual. Intentemos descubrir quen fuma por que motivos e como comportarse para desfacerse deste hábito.
Nervioso
Esta persoa fuma para calmarse, recoller os seus pensamentos e xuntarse. Moitas veces fuma na cama pola noite. Na maioría das veces caracterízase por emocións explosivas ou simplemente intensas, a maioría negativas. Colérico, melancólico ou unha asustadora mestura de ambos. Ao mesmo tempo, podería ser unha persoa extraordinaria e creativa.
Que facer?Aquí definitivamente necesitas un médico e o "cóctel" moi individual que debes seleccionar coidadosamente para comprobar todos os ingredientes. Pode ser necesaria unha corrección médica, polo menos tranquilizantes. E, por suposto, temos que prescindir do alcol, porque no noso corpo os cigarros e o alcohol están ligados entre si a nivel xenético, por así dicilo, e para este tipo de personalidade pode crear isto un vaso de viño ou un chupito de vodka " gatillo "", que inicia o programa de acción habitual e totalmente automático (acendedor de cigarros - tirar). Nun principio, é posible que a persoa nin sequera note que fuma de novo.
pragmático
Para el, un cigarro é só unha forma de relaxación. Gústalle o proceso, fumando a miúdo puros, cigarros ou unha pipa firmemente pegados á imaxe; lembre a Churchill ou o seu compatriota Sherlock Holmes. Para un pragmático, o compoñente ritual é importante, por exemplo café e cigarros pola tarde ou un cigarro e coñac. Na maioría das veces trátase dunha persoa confiada, decidida e decidida, dotada dun certo poder: un empresario ou un político.
Que facer?Os médicos non teñen nada que facer aquí. Para esas persoas, moitas veces son a única autoridade e a opinión doutras persoas, incluídos os médicos, non lles importa. Nin a hipnose, nin as agullas nin a psicoterapia funcionarán neste caso, porque unha persoa está acostumada a crer só en si mesma. E só pode deixar de fumar se toma esa decisión el mesmo. Por exemplo, un hobby de alta actividade física (bicicleta de montaña, montañismo, rafting en ríos de montaña, etc. ) pode levalo a tal paso.
Dependente
Non lle gusta moito fumar. Para un adicto, esta é unha forma de comunicación. Comeza a fumar para a empresa moi cedo. No traballo, non perde nin un fume, non porque queira fumar, senón porque é necesario.
Que facer?Tal persoa só non renunciará nunca aos cigarros. Requírese un curso moi longo de psicoterapia e rehabilitación psicolóxica (o proceso pode levar algúns anos). É moi adecuado para a hipnose e responde a todas as "historias de terror" sobre fumar, o grupo obxectivo ideal para a publicidade (social) antitabaco.
Namorado
E o amante desinteresadamente aos berros dun porco. Nun cigarro, claro. Encántalle fumar e está atraído polas filas dos fumadores case dende o primeiro soplo. A comitiva é importante para ela: chisqueiros fermosos, paquetes brillantes, varios accesorios. Na gran maioría dos casos, esas persoas resultan ser cinestésicas, é dicir, perciben o mundo que as rodea a través de sensacións táctiles, teñen que tocar, tocar, torcer todo nas súas mans.
Que facer?O único que podes facer é forzar a esa persoa a deixar de fumar a punta de pistola ou algunha outra ameaza para a vida e a saúde. As drogas que causan náuseas ao fumar, fisioterapia, acupresión, acupuntura (é dicir, exposición ao tacto) poden axudar. É moi importante ter un substituto para os cigarros: polo menos unha consola de xogos, polo menos a última "fantasía", realmente non quero un teléfono móbil, polo menos un PDA cun bolígrafo, polo menos non un hobby que precise traballo manual. Se non, esa persoa volverá aos cigarros, especialmente se o seu traballo implica reunións e longos períodos de estar sentados na mesa da oficina; isto é un inferno para un cinetestetista.
"Descusas"
Número 1. A clásica "escusa" feminina: non quero deixar de fumar porque teño medo de engordar
De feito, moita xente que renunciou aos cigarros comeza a difuminarse xusto diante dos nosos ollos. Pero deixar de fumar non ten nada que ver. É que co paso do tempo se restablece a sensibilidade das papilas gustativas na boca e ata a comida máis común parece divinamente deliciosa. Como podo resistir? É así como comeza a maior absorción de todas as golosinas ao alcance.
É posible evitar gañar peso? Certamente. Todo o que tes que facer é manter froitas e verduras frescas pola casa e con elas saciarás a sede de novos gustos. As bagas amargas como os arandos son especialmente boas neste asunto, só no inverno é bastante problemático atopalas. Algunhas persoas consideran útil ter unha pequena botella de auga mineral normal que levan consigo todo o tempo. Había ganas de fumar ou ir á torta: pararon, beberon algúns grolos e podes seguir.
Número 2. "Sentímolo" para usuarios especialmente avanzados: fumar protexe contra o párkinson
De feito, houbo un estudo deste tipo realizado por científicos estadounidenses. Incluso suxeriron que o tabaco contiña algún tipo de axente neuroprotector. Ata o de agora non puidemos destacalo. Si, e non ocorre en forma pura, senón nunha empresa con outros catro mil compoñentes do fume do tabaco, por exemplo con cianuros, bencipirenos, amoníaco, cadmio e outras substancias que son sen dúbida prexudiciais. O efecto protector, se o hai, é negado polo risco de desenvolver toda unha serie de enfermidades.
Pero ten sentido?
A reacción do corpo do fumador ante o abandono do tabaquismo depende do estado de saúde, da idade e, o máis importante, da fase na que unha persoa co coñecido como síndrome da nicotina deixa de fumar. E, con todo, se deixas de fumar sen "fumar" por mor de enfermidades mortais e incurables, co paso do tempo o corpo irase liberando das toxinas do fume do tabaco independentemente dos efectos do seu envelenamento.
Os estudos demostran que os cambios patolóxicos nas vías respiratorias, por exemplo causados polo envelenamento con produtos para queimar tabaco, compénsanse de media no prazo dun ano despois de deixar de fumar. E outros indicadores volven á normalidade.
Entón, se pode deixar de fumar por si mesmo, xenial. Se non funciona, entón tes que recorrer a especialistas, narcólogos e psicoterapeutas. É desexable, segundo as recomendacións dos seus amigos, colegas, coñecidos virtuais que foron tratados. E todo funcionará definitivamente.